[DORMIR] Oui ! Mais Comment?

Salut, je vois très souvent que certains (comme moi ) postent leurs messages entre 02H du Matin et 06Heures !
C'est clair ceux qui sont aux USA ont un retard sur le GMT et à quelques 04 ou 05 Heures près c'est rien d'anormal, par contre, pour les GMTiens et les Français (quelques autres pays européens) c'est totalement extraordinaire !

Alors êtes vous souffrant de quelques troubles du sommeil?

1. De quel trouble du sommeil souffrez-vous ?
   
2. Quelle est la cause selon vous?
   
3. Depuis quand ?
   
4. Comment a-t-il été diagnostiqué ?
   
5. Qu'est-ce qui est le plus dérangeant dans ce trouble ?
   
6. Quels sont vos traitements et conseils ?
   

Merci !

Yénn yi bagne sa bopp la rék Kayla bilaay !
Toi, tout le monde pouvait rire sauf toi.

C'est toi-même qui enfonce toujours les chaises de la "langg" de Khoudia BADIANE dans le sable, took rék té doo diauk ba fadiar !

Allez, là je touche ton domaine Kayla, balance les TEMOIGNAGES s'il te plait !

Gosse, mieux vaut en rire que d'en pleurer. Au moment ou je te parle, g tellement sommeil que g horriblement mal a la tete. Mais je ne peux pas me payer le luxe de prendre une sieste parce que je doit bosser pour l'exam que j'ai demain. Tout a l'heure en classe, je dormais devant le prof. SAD, SAD, SAD!!!

!
Merci !! Voilà, niileu kay, si tu reconnais rék c'est pas grave, allons, on va attendre quelqu'un nous donner la recette miracle !

Moi des fois je fais des semaines et des semaines consécutives pendant lesquelles je ne dors qu'en moyenne 2 Heures de temps par jour et pourtant ça ne me fait rien du tout, je ne dors pas en classe et dans le lit même si je force le couloir je n'éprouve pas le besoin de fermer les yeux !

wow, YALLAH mayna la deh!!! Mane deh dama niakk diome rekk, mais ca m'affecte tellement.


leppakk yow, bimala xameh ba tay la insomniak

Réthiouwoo lingama xaméé dé, mets-toi à énumérer tout le positif et le bonheur que j'ai apporté dans ton coeur !

Eh ben tu ne verras même plus l'insomnie, tellement tu ne peux plus te passer de moi Tu n'y penses même pas

hello!
mane dé je crois k je confonds le jour et la nuit!
moi je dors tte la journée et la nuit j'ai trop de mal pour dormir pour ne pas dire k je dors pas !donc je dors assez tard ce ki me pose probléme parce k j'arrive pas à étre debout kan j'ai cours à 8h!! et pourtant je fais tout pour avoir un rythme de sommeil normal mais j'y arrive pas!
j'espère k y'aura bcp de remèdes pour k je puisse en profiter !
bizzzz

Lady a écrit:...j'espère k y'aura bcp de remèdes pour k je puisse en profiter !
bizzzz

Pour commencer, arrête d'être CURIEUSE (dagne koumppeu késsé nak )!

Sinon plus sérieusement je crois que ton horloge interne est bel et bien déreglée !

Il te faut une réadaptation progressive.
Essai de fuir le lit les jours et même si tu ne résistes pas fais ton mieux pour empecher ton sommeil d'être confortable.
Cales-toi sur les canapés étroits (en tout cas pas trop confort ) et la nuit, tout ce que tu veux fair, tu le transpose dans lit !

Je t'assure c'est une technique qui marche !
Mais surtout il faudra faire attention pendant les congés scolaires et aussi les week end prolongés (Ven-Sam-Dim-Lun par exemple) et évite de modifier éxagérément tes heures de d'aller au lit !

THiam babel a écrit:

Sinon plus sérieusement je crois que ton horloge interne est bel et bien déreglée !

li dé moussou ma ko dég mdr

je vais essayer !! mais d'une part aussi ça m'arrange parce k moi je profite du calme la nuit pour étudier ! mais je vais essayer ta technik pour voir
thankss

D'après le titre du sujet, je m'attendais à avoir des réponses du style : en pyjama, en chaussette, sans rien du tout ...

Mais il n'en est rien

N'ayant aucun trouble du sommeil, mes nuits se passent sans encombre.
Il m'arrive souvent de m'endormir l'après-midi le week-end devant la télé.
En semaine, le soir, à 23H00, y'a déjà plus personne

Je suis apparemment un grand dormeur.

"Le dormeur du Val ne dort pas"

D'après le titre du sujet, je m'attendais à avoir des réponses du style : en pyjama, en chaussette, sans rien du tout ...

Mais il n'en est rien:ré:

Et je ne sais pas qui aurais-tu surpris mais c'est pas moi !
Venant de toi ça ne pourrait être autrement !

Sinon je vois que tu as un "sommeil plus ou moins normal" ! Tu as de la chance, moi j'aimerais bien "savoir dormir" mon cas est critique c'est pas des bla bla !



Tu dois dire Merci à Arthur de t'avoir permis de dormir si longuement dans le Val

"Il est mort
Son corps est rigide et froid ".....

Salut à toutes et à tous,

J'espère que vous avez passé un bon week end. Concernant le problème du sommeil, je peux te rassurer Thiam que t'es pas le seul dans ce cas car moi j'ai un sommeil léger, le moindre bruit me réveille et en plus je peux me réveiller 3 à 4 fois dans la nuit. Aprés j'ai un soucis de me rendormir. Je peux avoir des insomnies graves mais seulement je ne me lève pas du lit, je préfère malgré tout être couchée et laisser vaguer mon esprit dans l'océan des songes et des souvenirs. Mais difficile sera le lendemain....
Il parait que boire du LAIT avant d'aller au lit permet à CERTAINS de bien dormir

Intéressant comme sujet!

Mister Thiam, fais attention à ta santé; pour le moment tu n'en tombes pas encore malade mais le jour où ce sera le cas, ça va être grave! Essaies de dormir parfois!

Tyf, je reviens dans un instant à propos de ton post!

Ok Modou,

J'attend des réponses de ta part.

Bon je reviens après mes messages sur "le truc le plus ouf que tu aies fait " et sur "English Course".

Miss Tyf, me revoilà.

Miss Tyf a écrit:...le moindre bruit me réveille

C'est pareil pour Modou Ndiaye. Il est très sensible au moindre bruit.
Une solution est de tout fermer dans sa chambre avant de se coucher et d'éviter de laisser son réveil en mode "répétition jour" quand le besoin ne s'en fait pas sentir vraiment!

Miss Tyf a écrit:Aprés j'ai un soucis de me rendormir. Je peux avoir des insomnies graves mais seulement je ne me lève pas du lit, je préfère malgré tout être couchée et laisser vaguer mon esprit dans l'océan des songes et des souvenirs

Oui, il est très difficile à beaucoup de gens comme nous de retrouver le sommeil une fois qu'on l'a perdu à un moment de la nuit!

Il est inutile de rester au lit entrain de se tourner et de retourner dans le lit. Mieux vaut tenter de faire quelque chose pour le retrouver: quelques petits exercices physiques dans la chambre (danse, pompes, abdos, ...) ou encore sortir et marcher une certaine distance sont parfois d'un bon secours.

Pour trouver facilement le sommeil la nuit, il faut éviter de manger après 21h si on doit se coucher avant minuit car la digestion fait souvent que le corps a du mal à se reposer rapidement. Depuis qu'un médecin m'a fait la remarque, je ne consomme plus que de l'eau et du lait après 21h.
C'est difficile car il n'est pas toujours évident de pouvoir manger avant 21h pour certains qui ne peuvent pas rentrer chez eux assez tôt pour se faire à manger.

Moi l'attitude que j'ai adoptée est de bien manger à midi et de bouffer un petit truc le soir qui ne nécessite pas un travail énorme de digestion.
Si on ne peut éviter de manger suffisamment le soir, il est important de sortir déambuler un peu juste après l'avoir fait ou en tout cas avant de se coucher. Mon arrière-grand-mère me recommandait quand j'étais jeune de ne jamais me coucher juste après avoir mangé! Elle avait raison!

Miss Tyf a écrit:Il parait que boire du LAIT avant d'aller au lit permet à CERTAINS de bien dormir

Oui c'est vrai mais comme tu l'as bien dit, ce n'est valable que pour certains apparemment!
Moi, au départ, je pensais que je ne faisais pas partie de ces heureux élus pour qui ça marchait mais je me trompais en fait.
Il m'a fallu avant de voir les résultats escomptés adapter la température du lait: ni trop froide, ni trop chaude, donc tiède quoi!

Toutefois, on ne saurait prétendre soigner l'insomnie par un seul moyen car elle est en général causée par différents facteurs : une maladie que l'on traine, des douleurs corporelles, des soucis (surtout ça), mauvaise alimentation, stress, examens qui approchent, ...
Il faut agir sur le maximum possible de facteurs . Pour cela, chacun tentera d'identifier ces facteurs qui varieront certainement d'un individu à l'autre.

Je sais, pour un étudiant (surtout sénégalais), il n'est pas très facile de se coucher tôt car les examens à réviser au dernier moment ne lui permettront certainement pas de se coucher avant 2h du matin parfois mais quand c'est possible, une règle qui devrait marcher est d'aller au lit très tôt!
L'année dernière, il m'arrivait très souvent de veiller jusqu'à 8h du matin pour ensuite aller faire mon examen à 9h 30! Je n'avais pas le choix mais après je me rattrapais après un sport (ça oblige à dormir ça aussi s'il ne nous craque pas bien sûr les muscles!)

A bientôt

Intéressant cette discussion, et rassurant de savoir que je ne suis pas la seule. Je suis insomniaque moi aussi, et j'en souffre beaucoup Il m'arrive de ne pas dormir plus de 2 ou 3 heures par nuit pendant plusieurs jours d'affilée, avant de récupérer pendant toute une journée.

Ca peut être vraiment très gênant à cause des effets : migraines, somnolences au milieu de l'après-midi... J'ai essayé en vain somnifères, lait, bain avant de dormir. Je voulais profiter des vacances pour rééquilibrer mon sommeil, mais dama gëna rakkaaju di nuit blanche ba fajar

J'abandonne

Salamata a écrit:Intéressant cette discussion, et rassurant de savoir que je ne suis pas la seule. Je suis insomniaque moi aussi, et j'en souffre beaucoup Il m'arrive de ne pas dormir plus de 2 ou 3 heures par nuit pendant plusieurs jours d'affilée, avant de récupérer pendant toute une journée.

Ca peut être vraiment très gênant à cause des effets : migraines, somnolences au milieu de l'après-midi... J'ai essayé en vain somnifères, lait, bain avant de dormir. Je voulais profiter des vacances pour rééquilibrer mon sommeil, mais dama gëna rakkaaju di nuit blanche ba fajar

J'abandonne

wa kone dara, del niew lang akk nioune gouddi gui. manakk thiam on est ou toujour present

Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais


Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais
Le manque de sommeil entraîne l'effacement de la partie du cerveau située derrière le front. Et cette perte de neurones peut conduire à la démence, selon le spécialiste en neurologie, en épileptologie et en neurosciences au Centre universitaire de Fann.
Source : Walfadjri

Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais
Le professeur Amadou Gallo Diop a indiqué qu'une bonne qualité de sommeil pendant la nuit peut lutter contre la démence qui frappe assez souvent les personnes âgées. 'Le manque de sommeil entraîne l'effacement de la partie du cerveau située derrière le front et c'est justement ces neurones qui commandent notre rationalité en tant qu'homme à la différence des animaux', a expliqué le professeur Amadou Gallo, jeudi, au cours d'une conférence axée sur 'cerveau humain et genre' dans le cadre des activités de la 26e Quinzaine de la femme. 'La nuit est faite pour dormir et l'activité intellectuelle pendant la nuit accélère la disparition de ces neurones situés dans la partie avant du cerveau', a-t-il ajouté, soulignant qu'il est interdit aux élèves et aux étudiants de travailler pendant la nuit. Selon le professeur Diop, spécialiste en neurologie, en épileptologie et en neurosciences au Centre universitaire de Fann, une personne dispose à la naissance de 100 milliards de neurones. 'Ce nombre n'évolue pas mais au contraire diminue car l'individu perd chaque jour en moyenne 20 mille neurones', a-t-il dit. Mais souligne le professeur Amadou Gallo Diop, cette perte peut atteindre l'ordre de 100 à 150 mille neurones par jour chez les fumeurs, les alcooliques et aussi chez ceux qui passent des nuits éveillés.
Il a ajouté que l'individu a plus de chances de perdre ou de ne pas retenir ce qu'il a appris la nuit du fait que pendant la nuit c'est une autre vie qui se développe et tout régénère pendant ces moments. 'Les arbres, les fleurs, les feuilles poussent la nuit et même les nouvelles cicatrices se forment la nuit', a souligné le neurologue, estimant qu'il faut en moyenne 6 heures de sommeil de qualité pour préserver cette partie du cerveau qui peut être amenée à disparaître complètement entraînant chez l'homme comme chez la femme la perte des neurones. Toutefois, le professeur Diop a relevé qu'il est important de continuer la quête du savoir et la poursuite de l'activité intellectuelle pour éviter la perte des neurones qui conduit à la démence. 'Je conseille surtout aux femmes de favoriser la lecture et l'apprentissage, car elle sont plus souvent affectées par la pathologie du fait de leur immobilisme et aussi de pratiquer du sport', a-t-il dit.

Eh ben si c'est vrai, alors moi sérieusement je suis carrément mal barré quoi, sans discussion même Chui triste !

THIAM Babel a écrit:Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais


Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais
Le manque de sommeil entraîne l'effacement de la partie du cerveau située derrière le front. Et cette perte de neurones peut conduire à la démence, selon le spécialiste en neurologie, en épileptologie et en neurosciences au Centre universitaire de Fann.
Source : Walfadjri

Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais
Le professeur Amadou Gallo Diop a indiqué qu'une bonne qualité de sommeil pendant la nuit peut lutter contre la démence qui frappe assez souvent les personnes âgées. 'Le manque de sommeil entraîne l'effacement de la partie du cerveau située derrière le front et c'est justement ces neurones qui commandent notre rationalité en tant qu'homme à la différence des animaux', a expliqué le professeur Amadou Gallo, jeudi, au cours d'une conférence axée sur 'cerveau humain et genre' dans le cadre des activités de la 26e Quinzaine de la femme. 'La nuit est faite pour dormir et l'activité intellectuelle pendant la nuit accélère la disparition de ces neurones situés dans la partie avant du cerveau', a-t-il ajouté, soulignant qu'il est interdit aux élèves et aux étudiants de travailler pendant la nuit. Selon le professeur Diop, spécialiste en neurologie, en épileptologie et en neurosciences au Centre universitaire de Fann, une personne dispose à la naissance de 100 milliards de neurones. 'Ce nombre n'évolue pas mais au contraire diminue car l'individu perd chaque jour en moyenne 20 mille neurones', a-t-il dit. Mais souligne le professeur Amadou Gallo Diop, cette perte peut atteindre l'ordre de 100 à 150 mille neurones par jour chez les fumeurs, les alcooliques et aussi chez ceux qui passent des nuits éveillés.
Il a ajouté que l'individu a plus de chances de perdre ou de ne pas retenir ce qu'il a appris la nuit du fait que pendant la nuit c'est une autre vie qui se développe et tout régénère pendant ces moments. 'Les arbres, les fleurs, les feuilles poussent la nuit et même les nouvelles cicatrices se forment la nuit', a souligné le neurologue, estimant qu'il faut en moyenne 6 heures de sommeil de qualité pour préserver cette partie du cerveau qui peut être amenée à disparaître complètement entraînant chez l'homme comme chez la femme la perte des neurones. Toutefois, le professeur Diop a relevé qu'il est important de continuer la quête du savoir et la poursuite de l'activité intellectuelle pour éviter la perte des neurones qui conduit à la démence. 'Je conseille surtout aux femmes de favoriser la lecture et l'apprentissage, car elle sont plus souvent affectées par la pathologie du fait de leur immobilisme et aussi de pratiquer du sport', a-t-il dit.

KONE DEH DIOGAL SA BOPP

Moo yaw nak????

Et pi sax j'ai posté le truc à 57 et à 58 tu as tout lu ba quote ko nii !!
Foo diaar?

THIAM Babel a écrit:Moo yaw nak????

Et pi sax j'ai posté le truc à 57 et à 58 tu as tout lu ba quote ko nii !!
Foo diaar?

mane dama ecpechial, boul diema comprendre

THIAM Babel a écrit:Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais


Ne pas dormir la nuit peut entraîner la démence, selon un professeur de médecine sénégalais
Le manque de sommeil entraîne l'effacement de la partie du cerveau située derrière le front. Et cette perte de neurones peut conduire à la démence, selon le spécialiste en neurologie, en épileptologie et en neurosciences au Centre universitaire de Fann.
Source : Walfadjri

Je crois au dires de ce médecin sénégalais.
Quand j'enchaine des nuits sans bien dormir, je remarque que sur des trucs que je savais bien faire, je ne me retrouve plus. J'oublie facilement les choses et ma capacité de réflexion en perd un sacré coup!

En tout cas cela donne à réfléchir mais on ne peut pas forcer le sommeil.
Moi je sais que mon esprit domine mon corps même si j'ai envie de dormir, que je suis fatiguée j'y arrive pas. Des pensées, toujours des pensées. Comme l'a dit Modou, le stress et les préoccupations peuvent déclencher des insomnies. Mais que faire car moi mon sommeil est entre-coupé et cela me saoule franchement . En plus dés que je me couche, je mets du temps à m'endormir. Parfois je peux me coucher vers 23h mais je ne dors que vers 1h du mat. C'est trop grave.

Ah sokhna si, si tu dors quand même au bout de 2h seulement, estime-toi heureuse. Deux heures de navigation dans les rêves aériens, ce n'est pas trop grave. Il m'arrivait parfois d'avoir à naviguer dans le vide pendant 4 à 5 heures avant de pouvoir dormir mais maintenant, ça va de mieux en mieux.

Je vous pose une question: Vos insomnies datent-elles de longtemps ou ont-elles commencé après que vous ayiez quitté le bled?

Je ne pense pas Modou j'ai toujours eu des insomnies.
Dormir 2 heures de navigation ininterrompues là ce serait bien mais moi je me retourne tout le temps dans mon lit. J'ouvre les yeux et aprés j'essaie de dormir et ainsi de suite jusqu'au petit matin.
Mon sommeil est tellement léger que je met des bouchons dans mes oreilles. Le plus petit bruit, me voilà réveillée et prête encore à me bagarer avec mon esprit pour m'endormir.

Moi, au Sénégal, je n'ai jamais d'insomnies; au contraire, je dors toujours avant l'heure. Et parfois, dans les discussions, je me plonge dans les bras de Morphée sans le vouloir, ce qui ne m'arrive jamais ici.
Je ne comprends pas pourquoi!
Quant à se retourner tout le temps dans ton lit, avais-tu lu un de mes premiers messages là-dessus?

Quel message? Est ce celui où tu me recommandes de me lever de de faire du sport ou chercher une certaine préoccupation pour retrouver le sommeil? J'attend que tu me le dises.

oui oui!

Le problème c'est que je sens que je suis hyper fatiguée donc mon corps est lourd pour que je me lève du lit pour ce petit échauffement seulement je ne peux dormir mais j'essayerai pour voir.

Alors la franchement vous m'etonnez!!! Je ne vais pas dire que je vous envie mais bn... moi g le pb contraire g une de c capacite de sommeil..ouaahh!! je peux faire une nuit de 10h sans me lever en dormant profondement et av sa je suis capable de refaire une sieste l'apres midi sans aucun pb pr m'endormir! et re-belotte le soir je peux me coucher a 22, 23h sans soucis! Si vous avez des conseils pour moins dormir moi ca m'aiderait!!!! lol, dsl je vs est pas vraiment aide Tyf et Modou!

Pas du tout j'avoue Bint mais c'est pas grave. Mais comment tu fais toi pour avoir un sommeil profond?

Non non Binta, c'est pas grave!

Pour ton problème, il est vrai qu'il est plus facile à résoudre : prends du café à longueur de journée sans relâche. C'est simple et efficace. C'est vrai qu'on n'a pas tout le temps envie de dormir.

Bizarrement quand je venais d'arriver ici, je dormais même en classe (je prenais alors du café à toutes les pauses) mais avec la multipicité des problèmes et du stress, c'est tout le contraire now.

Un seul mot pour toi: café, café, café. Gare aux risques aussi!

Tu as raison Modou faut pas abuser du café non plus.

Hey modou,
Ba franchement je ne saurais pas te donner de recette miracle pour "approfondir" ton sommeil mais l'essentiel c'est de te mettre en bonne condition pour dormir. Prendre une douche avant se coucher ca fait du bien. Eviter la musique pour t'endormir aussi. Sinon met toi au sport, tkt le corps fatigue il n'a aucun soucis pour s'endormir.

Post precedent pr Tyf aussi bien sur, excuz g cru k c t Modou ki voulai en savoir plus sur le sommeil profon!

Merci pour ces conseils. On essayera.

C'est gentil quand même de l'avoir donnée cette recette car d'autres pourront en profiter.

Depuis le début cette année, ça va: je me défends d'aller sur Internet la nuit (peu de gens m'ont rencontré la nuit ici), je ne mange plus après 21h, je fais du sport intense (ça me laisse parfois un rhume mais ça vaut le coup) dès que l'occasion m'est donnée (le week-end seulement en réalité).

Je pense par ailleurs que pour la douche, il faut éviter qu'elle soit chaude sinon, on risque d'avoir l'effet inverse.

Je vais essayer tous vos conseils et on verra...

Ya!
Modou et THIAM Babel qui vous laisse ? comme ça il y aurait danger de folie à force de ne pas dormir. Dans ce cas il faut que je me penche sérieusement sur ce problème parce que là moom no good... teel na torop pour devenir folle, dès ce soir incha Allah je vais essayer d'être raisonnable, sama yaay beugg nama dé

Salamata, laisse-moi te filer un très bon tuyau, quasiment "somniféroïdal" d'ailleur !

Si jamais tonight tu ne captes pas le sommeil, alors précipites-toi et eh ben CLIQUE-ICI !

Enjoy !

Il est 11 et j'ai sommeil comme pas possible

Ndessaane !! Nélawal kay

loy reh, dou c ta faute!!!

Kayla maintenant moi j'ai trouvé une solution et je dors normalement, alors que toi, tu patauges toujours dans ta galère

J'ai envie de demander comment faire pour dormir moins maintenant

Thiamaass a écrit:J'ai envie de demander comment faire pour dormir moins maintenant

Demande a Damisco il doit pouvoir te répondre car ca fait plus d'un mois qu'il dort pas plus de quatre heures de temps

Lire tout ceci m'a donné

Bonne nuit soxnasi...

Bonne nuit,dors bien et aussi merci